Как освободиться от послеродового стресса? | ДОШКОЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Новоявленным мамам уже сам процесс родов всегда кажется стрессовой ситуацией. Но бывают случаи, когда он сильно влияет на психологическое состояние женского пола и в течение долгого времени не проходит самостоятельно. Тут обнаружите даже сны о родильном доме, что приходят к таким женщинам.

Характерные черты послеродового стресса

Как правило, такой стресс начинается практически сразу после рождение малютки и продолжается до одного месяца.Обычно его причиной выступают обретение нового смысла жизни, непонимание того, как это быть мамой, осознание рождения малыша, восстановление тела и души (подсознания), изменения в гормональном фоне.

Но если такие черты – это не отклонение, так как появляются у 85% мамочек, то депрессия, которая медленно может развиваться после родов – уже действительно большая проблема. Примерно 10 процентов особ прекрасного пола подвержено её действию. Такое отклонение стартует через пару-тройку недель после роддома и протекает болезненно для окружающих.

Внимание: кто может им «заразиться»

В первую очередь, впасть в такого рода апатию могут те, кто и ранее не отличался устойчивым психическим состоянием.

Причинами для депрессии могут выпасть и:

  • Стрессы, что происходили во время беременности;
  • Отсутствие материнского инстинкта и желания иметь малыша;
  • Сложные роды с затруднениями;
  • Аномальный плод и ребёнок с отклонениями;
  • Тяжёлое финансовое положение и так далее.

Как же его побороть?

Не думайте, что, если вы подверглись такому шоку, то останетесь с ним один на один. Близкие люди помогут вам от него избавиться раз и навсегда, но нужно и самой приложить к этому усилия.

Специалист в таком деле – врач Петерсон – изобрёл методику предоления стресса и депрессии. Она требует:

  1. Движений, что всем абсолютно людям помогают снять накопившееся раздражение, напряжение и получить массу позитивных эмоций. Это может быть лёгкая атлетика, зарядка по утрам, занятия в фитнес-центре, танцы, аэробика и так далее. Для многих видов таких физических нагрузок не требуется специальных тренеров или посещений дорогостоящих клубов. Самостоятельно доступно смотреть обучающие видео, читать литературу по этой теме.
  2. Голоса. Пойте, ведь всем известно, что вокал поднимает настроение.
  3. Дневника. Заведите ежедневник, куда будете вписывать свои переживания, чувства, мечты. При желании вклейте фото, нарисуйте иллюстрации. Такое творчество станет вам психологической разрядкой.
  4. Смеха и улыбок. Искренне пытайтесь радоваться. Улыбнитесь зеркалу. Просматривайте только комедийные фильмы и читайте лишь весёлые истории.
  5. Ритуалов, таких как кофе по утрам, посиделки с подругами – всё, что расслабит вас и подарит удовольствие.

На сайте-источнике вы найдёте сонник, что поможет вам разгадать тайны снов. Например, мучивших вас кошмаров: http://felomena.com/sonnik/.