Новоявленным мамам уже сам процесс родов всегда кажется стрессовой ситуацией. Но бывают случаи, когда он сильно влияет на психологическое состояние женского пола и в течение долгого времени не проходит самостоятельно. Тут обнаружите даже сны о родильном доме, что приходят к таким женщинам.
Характерные черты послеродового стресса
Как правило, такой стресс начинается практически сразу после рождение малютки и продолжается до одного месяца.Обычно его причиной выступают обретение нового смысла жизни, непонимание того, как это быть мамой, осознание рождения малыша, восстановление тела и души (подсознания), изменения в гормональном фоне.
Но если такие черты – это не отклонение, так как появляются у 85% мамочек, то депрессия, которая медленно может развиваться после родов – уже действительно большая проблема. Примерно 10 процентов особ прекрасного пола подвержено её действию. Такое отклонение стартует через пару-тройку недель после роддома и протекает болезненно для окружающих.
Внимание: кто может им «заразиться»
В первую очередь, впасть в такого рода апатию могут те, кто и ранее не отличался устойчивым психическим состоянием.
Причинами для депрессии могут выпасть и:
- Стрессы, что происходили во время беременности;
- Отсутствие материнского инстинкта и желания иметь малыша;
- Сложные роды с затруднениями;
- Аномальный плод и ребёнок с отклонениями;
- Тяжёлое финансовое положение и так далее.
Как же его побороть?
Не думайте, что, если вы подверглись такому шоку, то останетесь с ним один на один. Близкие люди помогут вам от него избавиться раз и навсегда, но нужно и самой приложить к этому усилия.
Специалист в таком деле – врач Петерсон – изобрёл методику предоления стресса и депрессии. Она требует:
- Движений, что всем абсолютно людям помогают снять накопившееся раздражение, напряжение и получить массу позитивных эмоций. Это может быть лёгкая атлетика, зарядка по утрам, занятия в фитнес-центре, танцы, аэробика и так далее. Для многих видов таких физических нагрузок не требуется специальных тренеров или посещений дорогостоящих клубов. Самостоятельно доступно смотреть обучающие видео, читать литературу по этой теме.
- Голоса. Пойте, ведь всем известно, что вокал поднимает настроение.
- Дневника. Заведите ежедневник, куда будете вписывать свои переживания, чувства, мечты. При желании вклейте фото, нарисуйте иллюстрации. Такое творчество станет вам психологической разрядкой.
- Смеха и улыбок. Искренне пытайтесь радоваться. Улыбнитесь зеркалу. Просматривайте только комедийные фильмы и читайте лишь весёлые истории.
- Ритуалов, таких как кофе по утрам, посиделки с подругами – всё, что расслабит вас и подарит удовольствие.
На сайте-источнике вы найдёте сонник, что поможет вам разгадать тайны снов. Например, мучивших вас кошмаров: http://felomena.com/sonnik/.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.