Что делать, если ребёнок плохо спит

Сон – очень важный компонент детского режима. Не спроста природа устроила так, чтобы ребёнок много спал. За время сна ребёнок растёт, набирается сил. Соблюдение норм сна в дальнейшем способствует гармоничному развитию ребёнка. Очень часто родители малышей жалуются, что их дети плохо спят. Некоторые мамы жалуются, что их чадо выматывают своим плачем и не желают спать. Получить подробную информацию об организации сна малыша или даже пройти целый обучающий курс по этой проблеме, можно здесь https://sonmalysha.ru/navigator-statji:

Для того, чтобы наладить детский сон необходимо разобраться в причинах, которые лежат в основе нежелания детей спать. Итак, попробуем разобраться, почему ребёнок не спит и что с этим делать.

Можно выделить несколько основных причин нарушения сна ребёнка:

• — Неправильная атмосфера для сна;
• — Неправильный режим дня;
• — Вредные привычки и негативные ассоциации, связанные с ними;
• — Проблемы со здоровьем малыша;
• — Отсутствие ритуалов перед сном;
• — Позднее укладывание ребёнка на ночь;
• — Несогласованность действий взрослых;
• — Резкая смена деятельности;
• — Переселение в другую кровать или отдельную комнату.

Теперь рассмотрим каждую причину более подробно и определим, что можно делать родителям, чтобы ребёнок спокойно спал.

Первой, а иногда основной причиной плохого детского сна является нарушение атмосферы для сна. К этой причине относится яркий свет, громкие звуки, высокая температура воздуха, недостаточная увлажнённость воздуха и т.д. Первые три недели малыш может спать в любой обстановке. Некоторые родители думают, что так будет всегда и не стараются создавать благоприятные условия для сна, «чтобы не приучать к тишине». Но наступает время, когда ребёнок подрастает, его организм начинает правильно функционировать и обстановка для сна необходима особая. Например, яркий свет подавляет выработку мелатонина – гормона сна, а посторонние шумы так же отвлекают ребёнка от засыпания. Поэтому, чтобы уложить ребёнка спать днём можно использовать плотные шторы, а для засыпания ночью использовать ночник. Пока ребёнок укладывается спать нужно обеспечить тишину по мере возможности. Днём это сделать сложнее, т.к. много шума на улице, да и соседи не всегда ведут себя тихо. Психологи рекомендуют использовать так называемый «белый шум», который подавляет и как бы впитывает в себя посторонние шумы. К «белому шуму» относятся шум прибоя или дождя. Температура воздуха для комфортного сна должна быть не выше 21 градуса, поэтому перед сном обязательно нужно проветрить помещение. Кроме того, от кроватки убрать все отвлекающие предметы – игрушки, мобили, лишние подушки и другие предметы, до которых может дотянуться ребёнок.

Второй очень распространённой причиной неспокойного сна ребёнка может быть неправильный режим дня. Из-за того, что режим дня выстроен нерационально, а иногда и вовсе отсутствует, малыш спит мало, часто просыпается, плачет. Существуют определённые периоды в сутках, когда начинают действовать необходимые гормоны, которые отвечают за сон. Они могут помочь родителям уложить ребёнка спать. Эти гормоны начинают действовать в определённые периоды времени:

• 8.30 – 9.00 – время первого сна для грудничков до 6 месяцев;
• 12.30 – 13.00 – лучшее время для засыпания днём для всех дошкольников;
• 18.00 – 20.00 – лучшее время для перехода к ночному сну.

Учитывая эти временные промежутки можно выстроить грамотный режим дня для ребёнка. Кроме этого, каждый возрастной период имеет свои нормы сна, которые нужно соблюдать и ни в коем случае не сокращать время сна. Например, сколько должен спать новорожденный ребёнок знают не все родители и пытаются заставить его бодрствовать. Если соблюдать нормы сна крохи, то можно избежать переутомления, которое также негативно сказывается на качестве сна ребёнка. При переутомлении вырабатывается гормон стресса кортизол, который и мешает малышу спать.

         Для того, чтобы нейтрализовать эту причину беспокойного сна необходимо:

• — сформировать правильный режим дня с учётом детской физиологии;
• — соблюдать возрастные нормы детского сна;
• — не переутомлять ребёнка.

Третьей причиной плохого засыпания могут быть вредные привычки и негативные ассоциации, связанные с ними. Чтобы уложить ребёнка спать родители предпринимают различные меры: качают, кормят, включают телевизор, суют бутылочки и пустышки и многое другое. Для того, чтобы ребёнок спал спокойно следует как можно раньше учить ребёнка самоуспокоению. Это поможет избавиться от вредных привычек, которые рано или поздно всё равно придётся искоренять.

Четвёртой причиной беспокойного сна могут быть проблемы со здоровьем малыша. Если ребёнок себя плохо чувствует по какой-либо причине, он капризничает и не хочет спать. Первые проблемы начинаются со второго месяца жизни – кишечные колики. Они продолжаются примерно до четырёх месяцев. Затем, после небольшого перерыва, примерно с 6 месяцев начинают резаться зубки. В этот период малыш снова капризничает, его беспокоит зуд, боли, иногда температура. Помимо этих неизбежных проблем со здоровьем ребёнка могут беспокоить аллергические реакции, заложенность носа и т.д.

При коликах нужно успокоить малыша, дать препарат, который посоветовал врач, сделать массаж животика. Хорошим успокаивающим средством является теплая пелёнка на животик. При прорезывании зубов также следует обратится к специалисту, который порекомендует средство для дёсен. Однако эти явления временные, которые достаточно быстро заканчиваются. Главное продолжать придерживаться режима и соблюдать придуманные вами ритуалы перед сном.

Пятой причиной как раз и можно обозначить отсутствие ритуалов перед сном. Эта причина нарушения детского сна очень распространённая, так как некоторые родители вообще не используют ритуалы, а некоторые делают это неправильно. Маленькому ребёнку очень трудно ориентироваться во времени, так как оно нематериально, его нельзя потрогать, рассмотреть, понюхать и т.д. Поэтому, малыши определяют время по ежедневно повторяющимся действиям. Каждый режимный момент должен сопровождаться определённым ритуалом, чтобы у ребёнка выработалась привычка к выполнению определённых действий. Для засыпания можно придумать свои уникальные ритуалы, ориентируясь на которые кроха будет лучше засыпать. Самые распространённые ритуалы, которые используют родители: уборка игрушек, массаж, тёплая ванна, чтение сказок, пение колыбельных, пожелания «Спокойной ночи» и т.д. Самое главное не использовать в качестве ритуала для сна телевизор или планшет. Мерцающий экран и синий свет раздражают глазной нерв и разрушают гормон сна мелатонин, в связи с этим ребёнок возбуждается и начинает капризничать.

Шестая, не менее распространённая причина плохого сна ребёнка – позднее укладывание на ночь. Переутомление ребёнка действует отрицательно. Многие родители по каким-то причинам оттягивают вечерний переход ко сну, считая, что ребёнок не устал. Лучшее время для перехода к ночному сну с 19.00 до 20.30, когда у малыша вырабатывается гормон сна мелатонин. Поэтому, несмотря на то, что вы хотите поспать подольше утром, необходимо укладывать ребёнка раньше вечером, пока действует этот гормон и, чтобы ребёнок спал крепко и не просыпался.

Следующая, седьмая причина нарушения детского сна – это несогласованность действий взрослых. Родителям, а также бабушкам и дедушкам нужно придерживаться согласованности своих требований и действий. Дети – великие манипуляторы и, если мама отправляет ребёнка спать, то маленький хитрец может искать отсрочки у папы или у бабушки. Все взрослые должны быть тверды в своих требованиях. Важно убеждать в важности режима всех родственников.

Восьмой причиной нежелания ребёнка спать, можно назвать резкую смену деятельности. Из-за физиологических особенностей дети не могут быстро переключаться с одной деятельности на другую. Малыш хочет играть, а уже пора спать. В связи с этим может возникнуть бурный протест. Перед сном следует стараться занять ребёнка спокойными играми, чтением. За 10-15 минут до сна надо успокоить кроху, обнять, совершить придуманный вами ритуал. Можно укладываться в игре: уложить спать все игрушки, объяснить значение сна – ручки устали, ножки устали, глазкам тоже нужно отдохнуть. Переодеться в удобную пижаму и т.д. Это тоже будет своего рода сигналом к укладыванию спать.

Девятой причиной нарушения сна будет переселение в другую кровать или отдельную комнату. Это вызывает у ребёнка своего рода стресс. Малышу совсем не хочется покидать родительскую кровать, а в отдельной комнате и вовсе страшно одному.  Необходимо заранее приучать ребёнка спать отдельно. Важно подготовить ребёнка к переселению, делать акцент на взросление. В отдельную комнату не следует переселять ребёнка раньше 2,5 – 3 лет. Ни в коем случае не следует отдавать кроватку младшему ребёнку. И всегда следует хвалить малыша за его достижения.

Надеюсь, что учитывая и нейтрализуя эти причины, ваш малыш будет спать крепко и спокойно.